Jak w tytule chodzi o zamówienie o numerze 226805 ,niestety białko było uszkodzone(pęknięty spód), za duzo się nie wysypało jednak narobiło troche bałaganu.Zamawiam od was nie pierwszy raz i pierwszy raz zdażyła się taka sytuacja, dlatego nie zgłaszam żadnej reklamacji tylko czy mogę się spodziewać w ramach ,,odszkodowania" jakich próbek do [...]
Witam zakupiłem dziś thermal pro evolution i zastanawiam się jak go brać czytałem że powinno sie go brać 3 x cpasy dziennie w równych odstępach czasowych (1 cap : 20 mg efedryny i 200mg coffeiny ) czy to nie za dużo >>??<< do tego wezmę animala pak 1 porcja dziennie i aminokwasy muscletech leukic z tym ze amnio tylko przed silownia .. dodam ze mam [...]
Witam wszystkich! Mam 14 lat , mam 187cm wzrostu i wazę około 67 kg. Czy mam szanse z treningiem Abs 8 Minute workout osiągnąć tzw.kaloryfer ? Boje się głownie o to że mogę za dużo ważyć by było widać efekty mojej pracy.A może ten trening jest nie odpowiedni dla mnie. Doradźcie mi co mam robić. Ps.Zaczynam robić także pompki.
od roku czasu chodzę na siłownię, dietę jaką mam, suple też. ważę 74 kg, 174 cm wzrostu, obwód bicepsa 38 cm obwód przedramienia: 34 cm obwód łydki:39 cm obwód uda: 54 cm obwód w pasie: 85 cm Na łapach żyłki mi dobrze widać, jak zepne mięśnie to są twarde i widać ich zarysy. Użyłem kalkulatora tego na sfd do sprawdzenia poziomu tluszczu i wyszło [...]
od roku czasu chodzę na siłownię, dietę jaką mam, suple też. ważę 74 kg, 174 cm wzrostu, obwód bicepsa 38 cm obwód przedramienia: 34 cm obwód łydki:39 cm obwód uda: 54 cm obwód w pasie: 85 cm Na łapach żyłki mi dobrze widać, jak zepne mięśnie to są twarde i widać ich zarysy. Użyłem kalkulatora tego na sfd do sprawdzenia poziomu tluszczu i wyszło [...]
mam pytanie czy 18 seri na caly grzbiet(kaptury matyle itp) to nie za duzo w treningu na mase ??bo nie czuje zakwasow czy one musza byc??grzbiet robie z nogami a na nogach mam zakwasy. grzbiet przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3 serie SCIAGANIE RACZKI WYCIAGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3 serie WZNOSY BARKÓW [...]
Kupiłem niedawno kolagen activ (zanik błony maziowej po urazie, zabiegach) 80 tabletek do ssania i na opakowaniu jest napisane 4 tabletki dwa razy dziennie, czyli co 8 tabletek dziennie - nie za dużo? To tylko na 10 dni starczy w takim układzie.. A jak bym brał 4 tabletki dziennie np. jedna rano po posiłku, przed obiadem i po obiedzie i po kolacji [...]
Kupiłem sobie za dużo, a data jest do 30stycznia. Chciałbym oddać po tej samej cenie co kupiłem w hurtowni czyli 1l karton - 12,80zł. Ktoś chętny z Krakowa ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e6c50c7c81f41bf8d9c113383d28743.jpg
Witam Proszę o pomoc jak ułożyć SPLITa na 3 dni z wyłączeniem nóg. ( Dlaczego tak ponieważ mam przeciwskazania w wysiłku dla nóg ) Troszku dodam wróciłem do cwiczen po dość długiej przerwie cwicze od 4 miesięcy robiłem do tej pory FBW ale spotkałem się z opinią trenujących z dużym doświadczeniem ze już za dużo tych lat mam na FBW i dlatego chce [...]
Robię trening Hst ale mam mały problem. Nie mam stojaków i gdy robię przysiad nie mogę wziąść za dużo na sztangę. Na mikrocykl 15 wychodzi mi 40 Kg max (tylko się nie śmiejcie)a więcej założyć się boję (10 , 5) ponieważ najpierw muszę podnieść sztangę z ziemi, wrzucić na klatę, na kark zrobić ćwiczenie i później z powrotem... I co w takiej [...]
Witam. Szukałem jakiś przykładów ale nie mogłem znaleźć. Z czym dobrze jeść masło orzechowe ? Z białym chlebkiem raczej nie bo za dużo cukrów prostych i tłuszczu. Z chlebkiem razowym nudzi się troche. Nie mam pomysłu do czego fajnie to dodać.
Siema robię masę zjadłem już dziś normalnie 3 posiłki ( ogólnie jem 4 dziennie) został mi po treningowy, czy węglowodany są konieczne po treningu? chce dać tylko kawałek mięsa (120g udzca wołowego i 200g brokułu) normalnie daje jeszcze ryż, chodzi o to że dziś wpadł mi mały cheat zjadłem prawie całą czekoladę, batona i frytki u kolegi i węgli i [...]
czy mozna zastosować takie połączenie? Zalezy mi na rzeźbie. Ważę 83kg przy 173cm, to o 10kg za dużo. Wiadomo, że przede wszystkim aeroby i dieta, ale czy takie wspomaganie może być? I jakie dawkowanie? I czy jak będę miał tydzień przerwy ze wględu na chorobę lub wyjazd odstawić odżywki? Przez jak długo okgres mogę brać odżywki? Musi być jakaś [...]
Witam, tydzień temu mialem komisję lekarską. Badany miałem m.in. mocz z którego wyszło, że jest w nim za dużo leukocytów (ok. 60). Miałbym pytanie czym to może być spowodowane i co zrobić, by na kolejnym badaniu, które będę miał w poniedziałek było już ok. Dodam, że w dniu badania, jak i cały czas czuję się dobrze. Pozdrawiam
b]Chciałbym wybrać się na basen, nie waże za dużo jak na moj wzrost - 177cm waga ok. 60 kg. chodząc na basen chciałbym nieco wyrzeżbić sobie ciało, ale nie stracić przy tym masy! (wiem pewnie powiecie, że siłownia jest od tego) ale siłownia mnie zupełnie nie interesuje. Możecie mi pomóc z doborem odpowiednich odzywek żeby nie stracić na masie i [...]
Wiec zaczołe cykl z tesciscia propoa ruskiego 5% chce wziadc dokladnie 25 strzalow chce wziasc sam bo nieche lapac za duzo masy chodzi o ogole poprawienie zaryso sylwetki czy mogł bym brac do tego kreatyne + dextroza zaznaczam ze mam 1 kg kreatyny wiec mial bym na podtrzymanie po cyklu a codzininie biore 10 mg nolvy i mam 2 opakowania clomidu na [...]
Cześć, nie chcę mi się gadać więc przejdę od razu do sedna… Mam mocne nogi tzn. potrafię przejechać na rowerze 30km różnymi tempami tj. trochę szybkiej jazdy, trochę wolnej, bez pedałowania… Ale kurde biegać nie mogę… 200 m maxem pobiegnę… Dlaczego tak, jest? Ważę 92kg czyli za dużo - to na pewno z tego się bierze. Jak w miarę szybko osiągnąć [...]
Ćwiczę 8 miesiąc. Klatke robiłem cały czas gryfem. Chce zminić plan, myślałem o sztangielkach. Co proponujecie? zależy mi na dobrym planie z priorytetem na klatkę, klatka ogólnie nie rośnie za dużo.
Hej siemanko. Mam 18 lat, 73 kilo i 185 cm wzrostu. Moim celem jest przybrać na masę. Trenuje od paru miesięcy aktualnie jadę Plan Lafaya. Dodam że wg kalkulatora PoTreningu.pl aby utrzymać wagę potrzebuje 3233.27 kalorii. Swoją dietę zaplanowałem na 3700 kalorii. Poniżej zdjęcia diety. http://imageshack.us/a/img32/145/ww74.png [...]
Witam, Mam pytanko, czy jest na forum ktoś kto indywidualnie, profesjonalnie rozpisał by mi dietę redukcyjna? Dodam że pracuje w systemie 4 brygadowym 3 zmianowym i nie jestem w stanie chodzic o tych samych porach na siłownie. Obecnie ważę 118 kg i mam 178 wzrostu więc o 35 kg za dużo :). Na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu, każdego dnia po [...]
